【Android】スマホで睡眠改善できる？オススメの睡眠改善系アプリ「Sleep Cycle」

睡眠は毎日の疲れを癒やし、明日も頑張るためには欠かせないものです。

しかし、「寝られない」「疲れが取れない」「寝起きが悪い」といった症状は誰でも一度は経験したことがあると思います。

そんな悩みをスマホで解決できるかもしれない方法があるんです！

今回は、そんな睡眠改善系アプリをいくつか紹介します。

睡眠改善系アプリは沢山ある

スマホには多くの睡眠改善系アプリがリリースされています。

「目覚まし」「睡眠記録」「睡眠導入」「いびき改善」など種類も様々です。

多くのアプリは各機能に特化しており、用途別に使い分ける必要があります。

しかし、睡眠改善アプリだけで何個もアプリをインストールするのも面倒ですよね？

そこで、オススメなのが睡眠改善に必要な機能を多く搭載しているアプリ。

睡眠改善系アプリの最高峰、「Sleep Cycle」です。

Sleep Cycle

Sleep Cycleは睡眠改善用の「アラーム目覚まし時計アプリ」です。

アプリ名やアイコンからはアラーム機能しか無いように見えます。

しかし、実際は睡眠改善に必要な機能が多く盛り込まれているのです。

Sleep CycleはGoogle Playで無料でダウンロードできます。

Sleep Cycle（無料）

睡眠分析

Sleep Cycleは毎日の「睡眠時間」「睡眠品質」を記録・分析してくれます。

分析の結果はグラフ化してくれるため、睡眠の質の変化をデータで確認することができます。

Sleep Cycleに記録された睡眠データを元に、就寝時間などを調整していきましょう。

スリープエイド

Sleep Cycleは睡眠導入効果のある音楽を流す「スリープエイド機能」が搭載されています。

最近、若者の間で大人気なASMRってやつですね。

「波の音」や「雨音」、「小川のせせらぎ」など、様々な種類から自分に合った音楽を流すことが可能です。

夜もなかなか寝付けない人は、試してみると良いでしょう。

いびき記録

Sleep Cycleには、「いびき記録」機能も搭載されています。

いびきは睡眠の質に大きく関わるのと同時に「睡眠時無呼吸症候群」の症状の可能性もある非常に重要なものです。

自分がどれだけイビキをかいているかを把握することは、とても重要なことなのです。

自分のいびきを他人に聞かれるのは恥ずかしいと思います。

録音されたいびきを再生する時は1人のときにこっそりと聞きましょう。

眠りが浅い時に起こしてくれる

Sleep Cycleのアラームが鳴るのは「設定した時間」ではなく「設定した時間の前後30分」です。

「指定した時間ぴったりに鳴らないアラームなんて欠陥アプリ」と思いましたか？

確かに、指定した時間に起きるための「目覚ましアプリ」であればそうでしょう。

しかし、Sleep Cycleは「睡眠改善用のアプリ」です。

人は睡眠時間に関わらず、「深い眠り」状態で無理やり起こされると「疲労」や「不快感」を感じるものです。

Sleep Cycleは「眠りが浅い状態」を認識し、快適に目覚められる時に起こしてくれるのです。

アプリで改善しない場合は専門家に相談を

睡眠改善系アプリは睡眠改善を絶対に保証するものではありません。

睡眠が改善しない場合は、早めに専門家に相談しましょう。

例え効果が出なくても、睡眠改善系アプリを使用したことは決して無駄にはなりません。

アプリに記録された睡眠記録は、睡眠改善の専門家にとっても貴重なデータなのです。

睡眠系クリニックへ伺うことになったら、ぜひこのアプリで蓄積したあなたの睡眠データを持っていき、医師と共有しましょう。